Obat Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik

Memiliki tubuh kurus tidak tidak jarang kali baik. Kondisi ini dapat saja menjadi tanda-tanda kelemahan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih mendongkrak berat badan dengan asal makan, usahakan kita mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Anda juga dapat menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen. Ada sejumlah merek suplemen obat gemuk badan yang tersebar di pasaran, laksana Appeton, Nutrifat, dan Curvit. Jika Anda keadaan bingung mencari produk yang sesuai, ini ialah artikel yang tepat sebab kami bakal memberi tips memilihnya. Bacalah sampai berlalu dan temukan suplemen penambah berat badan yang kita butuhkan.

Cara memilih suplemen penambah berat badan

Jangan hingga Anda salah pilih suplemen. Sebelum melakukan pembelian suplemen penambah berat badan, Anda mesti tahu dahulu sejumlah hal inilah ini.

  • Cari tahu keperluan kalori dalam tubuh

Sama seperti ketika menurunkan berat badan, Anda pun harus memantau keperluan kalori saat hendak menambah berat badan. Untuk mendongkrak berat badan, berarti Anda mesti meningkatkan asupan kalori harian.

Kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, serta kegiatan fisik sehari-hari. Anda dapat berkonsultasi kepada berpengalaman gizi terlebih dahulu guna mengetahui keperluan kalori harian Anda.

Penambahan kalori yang aman yakni sekitar 500-1000 kalori masing-masing hari untuk eskalasi berat 1 kg dalam seminggu. Jika belum berhasil, tambahkan kalori secara bertahap, mulai dari 500 kalori dahulu, lalu meningkat hingga 1000 kalori per hari.

Beberapa makanan sehat dan tinggi kalori yang bisa Anda konsumsi ialah telur, susu, nasi, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Di samping itu, Anda dapat juga menciptakan olahan dari alpukat, dark chocolate, yogurt, atau pasta.

  • Perhatikan kandungan nutrisi di dalamnya

Sangat urgen untuk menyimak bahan kandungan yang tercantum di kemasan produk suplemen penambah berat badan. Di bawah ini ialah beberapa kandungan nutrisi yang baik untuk mendongkrak berat badan. Pastikan kandungan ini terdapat di dalam produk opsi Anda.

  • Protein: untuk meningkatkan massa otot

Protein ialah komponen otot manusia. Fungsinya ialah untuk membina dan membetulkan massa otot. Karena itu, zat ini amat urgen untuk meningkatkan berat badan. Tanpa protein, kalori berlebih dari sekian banyak  makanan akan selesai menjadi lemak.

Dibandingkan lemak, menambah massa otot lebih diperlukan dalam rangka meningkatkan berat badan. Hal ini sebab otot lebih padat ketimbang lemak. Otot akan menolong Anda mempunyai tubuh yang lebih mengandung dan tetap bugar.

Beberapa makanan berprotein tinggi ialah daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Bagi lebih menunjang pembentukan massa otot, konsumsilah 35% protein dalam satu kali makan.

  • Karbohidrat kompleks: tinggi kalori

Mengonsumsi makanan yang berisi karbohidrat perumahan dapat menolong menambah berat badan Anda. Hal tersebut karena karbohidrat berisi kalori yang tinggi. Anda dapat mengonsumsi karbohidrat sejumlah 60-80 gram masing-masing kali makan.

Makanan yang berisi karbohidrat perumahan disebut pun dengan pati. Beberapa makanan tersebut ialah kacang polong, kentang, roti, pasta, beras merah, sayuran, dan tepung. kita juga dapat mengolah makanan berbahan dasar buah pisang dan gandum.

  • Omega-3: lemak tak bosan yang baik guna tubuh

Lemak tak jenuh ialah nutrisi urgen lainnya yang diperlukan untuk menciptakan berat badan kita bertambah. Omega-3 dapat menolong Anda untuk mendongkrak berat badan secara alami. Cara ini pasti lebih baik daripada mengonsumsi makanan cepat saji atau gorengan yang tinggi kandungan lemak jenuh. Lemak bosan berisiko memunculkan penyakit di dalam tubuh, contohnya bertambahnya kolesterol yang merangsang gangguan jantung.

Omega-3 juga bermanfaat untuk mengonversikan protein ke dalam otot dan menyimpan vitamin di dalam otot. Bagi itu, Anda mesti mengonsumsi makanan yang berisi omega-3. Anda dapat memperolehnya dalam ikan salmon, tuna, makerel, sarden, dan ikan hoki. Di samping itu, kita juga dapat mengonsumsi sayuran berdaun hijau. Pastikan lemak tak bosan ini mengisi sebanyak 30% dari porsi santap harian Anda.

  • Kandungan bahan alami, lebih baik guna kesehatan

Supaya lebih aman guna kesehatan, terdapat baiknya kita memilih suplemen dengan kandungan bahan-bahan alami. Makin tidak banyak kandungan kimianya, kian baik guna tubuh. Biasanya, kandungan alami dalam suplemen berasal dari tumbuhan herba atau ekstrak makanan tertentu.

Untuk memahami apakah suplemen itu berisi bahan alami ialah dengan menyimak label komposisi di kemasannya. Di samping itu, baca pun keterangan produknya dengan detail. Pastikan Anda tidak jarang kali melakukannya sebelum menyimpulkan untuk membeli.

Leave a Comment